• REIKI-Meisterin
• Entspannungspädagogin
  • Stressmanagement-Trainerin
  • Trainerin für Autogenes Training
  • Trainerin für Progressive Muskelrelaxation
  • Entspannungstrainerin für Kinder
• Seniorensportlehrerin
  • Herzkreislauf-Trainerin
  • Sturzprophylaxe-Trainerin
  • Osteoporose-Trainerin
• Beckenboden-Trainerin
• Body & Mind - Lizensierte Groupfitnesstrainerin
  • Pilates Trainerin
  • Yoga Trainerin
  • Core-Trainerin
• Zertifizierte Fitnesstrainerin

Diese Muskeln brauchen Frauen und Männer.

Die Muskulatur des Beckenbodens liegt im unteren Bereich des Beckens und sorgt dafür, dass die inneren Organe an ihrem Platz bleiben. Gleichzeitig ist diese Muskulatur Kontrolleur und Pförtner unserer Stoffwechselendprodukte.

Besonders durch Schwangerschaft, Geburt, Hormonumstellung in den Wechseljahren, Bewegungsmangel oder Operationen wird der Beckenboden geschwächt.

Mit speziellen Trainingstechniken werden die betroffenen Muskelgruppen wieder aufgebaut und erlangen so ihre Funktion ganz oder großenteils zurück.

• Beckenbodentraining
• Coretraining (Kombination aus Rumpf und Beckenbodentraining)
• Pilates
• Rückbildungskurse

Stress wirkt mental, wie auch körperlich.

Stress belastet die Psyche und hat maßgeblichen Einfluss auf den Körper, z.B. auf die Faszien. Diese durchziehen den ganzen Körper und reagieren schnell auf den Einfluss durch Stress. Häufig äußert sich das durch Rückenschmerzen. 

Aus diesem Grund bietet Sandra für all die betroffenen Bereiche entsprechende Kurse an:

• Stressbewältigungsstrategien
• Entspannungsverfahren
  • Autogenes Training und PMR
  • QiGong
  • Meditation und Traumreisen
• Trainingsmethoden
  • Dehnen und ausrollen der Faszien
  • Mobilisation und Kräftigung des Rückens
  • Aktiver Stressabbau